妊娠前から安定期まで必要な栄養とは?

葉酸 妊娠前

妊娠前から安定期まで必要な葉酸とは?

葉酸とは、ほうれん草等の葉野菜や、大豆、レバー等に多く含まれている栄養素です。
葉酸は、胎児の身体を作る時に関わりを持つとても重要な栄養素です。
葉酸 妊娠前

妊娠中に葉酸が不足していると、胎児が神経管閉塞障害に掛かるリスクが高くなります。
二分脊椎症や無脳症等、脊椎や脳の神経に影響が出るのが神経管閉塞障害で、流産や死産となる可能性が高くなってしまいます。

葉酸が妊娠前から安定期までにもっとも必要と言われているのは、その頃に、胎児の細胞が一番活発に作られている時期だからです。
この葉酸ですが、葉酸サプリで摂取を補うことが推奨されています。

葉酸は、熱や光、水に弱いため、料理を行っているうちに量が半分以下に減少してしまうと言われています。
また、身体への吸収もし難い栄養素です。

妊婦が1日に摂取すると良いと言われている量は400μgですが、この量を摂取するのはとても大変なことなので、どうしても不足しがちになってしまいます。

その為、簡単に摂取ができる葉酸サプリを使用することが勧められています。
妊娠希望の方から、妊娠中の方まで、葉酸サプリを使用して効率良く葉酸を摂取していくと良いでしょう。